EDUCACIÓN FÍSICA IV "PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA CONDICIÓN FÍSICA PARA EL CUIDADO A LA SALUD"

  ¿LA EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES MOTORAS PORQUE ES CONVENIENTE EVALUARLAS EN TRES MOMENTOS Y COMO INFLUYE COMO ELEMENTOS REGULADOS DE LA CAPACIDAD FÍSICA DEL ALUMNO?     Se suele evaluar a las capacidades motoras en 3 fases para mostrar el progreso del sujeto en cada una de las capacidades, esto suelen recomendar los profesores de activación física e instructores de deportes para obtener un mejor rendimiento de los alumnos       Estas capacidades suelen ayudar a un mejor rendimiento del alumno al momento de realizar algún deporte o algún ejercicio de carácter físico; ademas de mejorar a la salud del mismo. El propósito de intentar que el alumno maneje de forma equilibrada cada una de las capacidades físicas.

    ¿COMO SE EVALÚAN O SE MIDEN CADA UNA DE LAS CAPACIDADES MOTORAS?     La velocidad puede ser definida como “la capacidad física básica de realizar acciones motrices determinadas en el menor tiempo posible”.        La velocidad puede ser considerada una cualidad neuromuscular, ya que en su desarrollo intervienen los procesos metabólicos, determinados por las capacidades condicionales, y por otro lado los procesos de dirección del sistema nervioso central determinados por las capacidades coordinativas.       PARA LA VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO. - La Frecuencia de movimientos (pasos que se dan). - La amplitud de los movimientos (centímetros de la zancada).     La fuerza muscular se manifiesta, en mayor o menor medida, en cualquier contracción muscular. Tradicionalmente se ha considerado la fuerza como un elemento básico y determinante del rendimiento físico y humano; y como tal, todos los científicos coinciden en la necesidad de medirla, ya sea por su valoración aislada

  ¿QUE ES EVALUAR?               La palabra evaluar es un término de uso frecuente que empleamos con la misión de referir la determinación o la estimación de un precio, riesgo, valor o la envergadura que ostenta algo o alguien.      Una evaluación de la condición física del paciente, especialmente en lo que se refiere al ámbito cardiovascular y respiratorio, ya que está directamente relacionado con el gasto de energía. Es el correspondiente a los ejercicios aeróbicos, que permiten medir la capacidad que el músculo tiene de utilizar el oxígeno que se inhala durante la realización de la actividad física.         El resultado de estas pruebas permitirá al médico prescribir un programa de ejercicio físico en el que se incluyan tanto ejercicios aeróbicos como de fuerza, con el fin de cumplir el doble objetivo de quemar grasa y mantener la masa muscular.

  ¿QUE MARCO TEÓRICO ES CONVENIENTE TENER EN CUENTA PARA EL INICIO DE UN PLAN DE ACTIVACIÓN FÍSICA O ACONDICIONAMIENTO PARA LA SALUD?       La práctica del ejercicio físico contribuye de forma activa sobre  la memoria  motora, observándose los rasgos de la edad, aunque no tan acentuados como en aquellos que no asisten a estos círculos. La ejecución de los movimientos es lenta, pero logran combinarlos en una sucesión necesaria y concluyen las tareas orientadas.      Las actividades que se realizan están comprendidas en dos  grupos: Actividades básicas. Actividades complementarias     En las actividades básicas están comprendidas la  gimnasia  de   mantenimiento  con y sin implementos, gimnasia suave,  juegos , expresión corporal, actividades aerobias (gimnasia de bajo impacto, trotes, caminatas, etc.), actividades rítmicas, ejercicios con pequeño pesos y relajación con auto masaje. En las actividades complementarias se ubican los paseos de orientación, actividades acu

      ¿COMO SE LLEVA A CABO UN CALENTAMIENTO GENERAL A NIVEL ESCOLAR? FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL:   a) Carrera Suave (al trote):  A  modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo. b)Movilidad articular: S e trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)      c) Desplazamientos dinámicos: D iversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.) d) Estiramientos: M antener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión.

  ¿QUE ES LA ACTIVIDAD FÍSICA?       Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los resultados son similares.  La actividad física es una capacidad que poseen todos los seres vivos que se mueven: animales y seres humanos. Sin embargo, en el caso de las personas, la actividad física puede ser pensada y propiamente organizada a fin de obtener resultados específicos, como por ejemplo bajar de peso porque existe un claro sobrepeso, o con una clara intención de aportarle salud al organismo por los beneficios de la práctica se sabe aporta. Esta popularidad queda claramente expuesta en la gran cantidad de espacios dedicados a su práctica, tal es el caso de gimnasios, y a

    ¿QUE FACTORES DETERMINAN LA         CONDICIÓN FÍSICA?     FACTORES NO MODIFICABLES GENES O HERENCIAS : Todos tenemos una información genética que dice la estatura, ojos verdes o marrones, etc. EDAD : a mayor edad el organismo irá perdiendo preparación frente al ejercicio. SEXO : los chicos son más fuertes y las chicas más flexibles.  FACTORES MODIFICABLES   Entrenamiento : Es el conjunto  de ejercicios que nos permite mejorar en nuestras capacidades físicas. Hábitos de salud : fumar, mala alimentación, obesidad, sedentarismo,no realizar un buen calentamiento..., son factores muy negativos para nuestra condición física y nosotros podemos ponerle solución.

    ¿QUE SON LOS CAPACIDADES FÍSICAS?       Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o deportivas y son las siguientes: *Capacidades físicas condicionales: Flexibilidad, Fuerza, Resistencia, velocidad *C apacidades físicas coordinativas: A coplamiento o sincronización, orientación, diferenciación, equilibrio, adaptación, rítmica, reacción, etc...

¿QUE ES LA CONDICIÓN FÍSICA?       La palabra "Condición"  está vinculada al  estado o la situación en que se encuentra alguien o algo . La noción de  física , por su parte, puede relacionarse con la  naturaleza corporal  o con la  constitución exterior de una persona . La  condición física , por lo tanto, hace referencia al  estado  del  cuerpo  de un individuo . Quien tiene  buena condición física  está capacitado para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las lesiones y con un gasto de energía reducido. Las  personas  que tienen  mala condición física , en cambio, sienten cansancio al poco tiempo de iniciado el trabajo, experimentando un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.

        ¿QUE ES SALUD?        La salud es el estado general de un organismo y puede ser, por ejemplo, buena, mala, frágil, etc. También  como un estado de equilibrio y  bienestar de carácter físico, mental y social.         La salud física consiste en  el bienestar del cuerpo y el óptimo funcionamiento del organismo de los individuos , es decir, es una condición general de las personas que se encuentran en buen estado físico, mental, emocional y que no padecen ningún tipo de enfermedad.      La   salud mental , estamos en presencia de un concepto complejo, que abarca varias áreas de nuestra vida cotidiana y de nuestro cuerpo, así como el  bienestar y equilibrio que debe tener una persona en su aspecto psíquico, emocional y social . Tiene que ver directamente en como una persona determina como manejar el estrés del día a día, como se relaciona con las personas de su alrededor y cuales son las decisiones que toma cuando se le presentan adversidades.      La salud pública o

         4º GRADO                1ER PERIODO                 UNIDAD 3 "PROCESO DE ADAPTACIÓN A LA CONDICIÓN FÍSICA PARA EL CUIDADO A LA SALUD"         FRANCISCO ANTONIO CASTILLO HERNANDEZ  Nº LISTA: 7 "Este Blog tiene un objetivo informativo acerca de distintos temas de condiciones físicas que ayudan a la salud"