¿Como se lleva a cabo un calentamiento general a nivel escolar?


      ¿COMO SE LLEVA A CABO UN CALENTAMIENTO GENERAL A NIVEL ESCOLAR?
FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL:

 a) Carrera Suave (al trote): A modo de activación general o de puesta en marcha de todo el organismo.

b)Movilidad articular: Se trata de calentar más concretamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones siguiendo un orden lógico, bien ascendente o descendente. (tobillos, rodillas, cadera, hombros…)
    
c) Desplazamientos dinámicos: Diversos ejercicios útiles para movilizar diferentes grupos musculares (carrera lateral, cruzando piernas, elevación de rodillas/talones, etc.)

d) Estiramientos: Mantener el estiramiento al menos 20 segundos sin llegar al dolor. No debemos hacer rebotes ni movimientos bruscos para evitar la lesión.

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