¿Como impactan en la consolidación de una vida saludable?

¿Como impactan en la consolidación de una vida saludable?

Beneficios:
1- Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular
2- Mejora la masa corporal y su composición                  3- Fortalece la salud de los huesos                               4- Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas
5- Mejora el sueño
6- Mejora la interacción social                                                                                                    7- Ayuda en el control del estrés
En el tiempo libre: participa de actividades recreativas y deportivas. Así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono y videojuegos.
En el transporte: de a poco sustituye total o parcialmente el uso de vehículos, mejor usa el “transporte activo” como caminar o andar en bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino o bajarte unas paradas antes del ómnibus. Así contribuyes a disminuir el sedentarismo.
En el trabajo y estudio: agrega pausas activas, es decir resecos con movimiento. Sube y baja escaleras, camina a buscar el almuerzo o la merienda en vez de solicitarlo por teléfono. Así sumas pasos a tu jornada.
En el hogar: realiza las actividades de limpieza y orden de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro. Así estás beneficiando tu salud.
Existe evidencia de los resultados positivos para la salud de la actividad física en adultos. 
Ayuda a reducir probabilidad de tener:                                
- Depresión                                    
- Cáncer de colon                          
- Cáncer de mama                          
- Caídas                                          
- Enfermedad coronaria                  
- Hipertensión Arterial                    
- Accidente cerebro vascular          
- Síndrome metabólico                    
- Diabetes tipo 2    

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